Isbad og sauna: Hvordan påvirker det kroppen?

Isbad og sauna: Hvordan påvirker det kroppen?

Isbad og sauna er to av de mest populære metodene for avslapning og velvære. Mens isbad kan virke motstridende med formålet om å slappe av, er både isbad og sauna kjent for å ha mange helsemessige fordeler. Men hvordan påvirker det kroppen, og hva skjer når metodene kombineres?

Isbad

Isbad er en praksis der en person dypper seg i iskaldt vann etter å ha varmet opp kroppen gjennom trening eller badstue. For de som ønsker å oppleve fordelene med isbad hjemmefra, kan våre produkter Isbad Original og Isbad Deluxe være en ideell løsning. For mer grundig informasjon om kaldtvannsterapi, kan du lese vår bloggpost om emnet.

Når man tar et isbad, senkes temperaturen i vannet, noe som får blodkarene til å trekke seg sammen og hjertet til å slå raskere for å opprettholde kroppstemperaturen. Dette fører til økt blodsirkulasjon, spesielt i de mindre blodkarene i huden og musklene.

Når kroppen reagerer på det kalde vannet, frigjøres også endorfiner, kroppens naturlige smertestillende middel. Denne frigjøringen av endorfiner kan gi en følelse av eufori og redusere stress og angst.

I tillegg kan isbad også redusere betennelse og muskelsmerter. Kulden kan bidra til å dempe betennelse i kroppen, noe som kan være gunstig for personer med autoimmune lidelser eller kroniske smerter.

Sauna

Sauna er varm, tørr luft, som vanligvis holdes ved en temperatur på mellom 70-100 grader Celsius. Når kroppen utsettes for varme, utvider blodkarene seg for å øke blodsirkulasjonen til huden. Dette kan hjelpe med å frigjøre giftstoffer og andre avfallsstoffer fra kroppen.

Sauna kan også øke produksjonen av veksthormon, som kan bidra til å øke muskelmasse og styrke bena. Det kan også bidra til å forbedre søvnkvaliteten og redusere stress og angst.

Til slutt kan saunaen også bidra til å forbedre immunforsvaret. En studie fra Finland viste at regelmessig bruk av sauna kan redusere risikoen for luftveisinfeksjoner og forkjølelse.

Isbad og sauna: De kombinerte fordelene

Kombinert kan isbad og sauna gi en rekke helsemessige fordeler. Denne kombinasjonen er også kjent som kontrastterapi. Mens isbad kan bidra til å redusere betennelse og muskelsmerter, kan saunaen bidra til å øke blodsirkulasjonen og frigjøre avfallsstoffer fra kroppen. Isbad og sauna kan også bidra til å redusere stress og angst og forbedre søvnkvaliteten.

Kontrastterapi innebærer å veksle mellom å utsette kroppen for varme og kulde for å øke blodsirkulasjonen og fremme helbredelse. Denne behandlingsmetoden kan utføres på flere måter, men den vanligste metoden er å veksle mellom å ta et varmt og kaldt bad eller bruke varme- og kuldeapparater. For eksempel kan dette gjøres ved å gå fra badstue til isbad og omvendt.

Denne metoden kan være enormt gunstig og samtidig morsom å prøve, da denne kontrasten ifølge de fleste gir en spesiell følelse i kroppen. Prøv det sammen med andre, det kan ofte hjelpe med å frigjøre spenninger som eventuelt måtte være til stede.

God fornøyelse!

Back to Polax bloggen