To kvinner, hvorav den ene er gravid, gir hverandre en high five på en brygge etter å ha vinterbadet, omgitt av snødekte trær og islagt vann

Isbad og Graviditet - Fordeler og Ulemper

Vinterbading og Graviditet - Fordeler og Ulemper

Isbad og vinterbading har etter hvert blitt en stor del av mange danskers hverdag, og det finnes enormt mange artikler om alle fordelene ved isbad og vinterbading. Kort sagt kan man si at isbad har mange positive fordeler for både fysisk og psykisk helse - og forskning oppdager hele tiden nye fordeler.

Men hva hvis man er gravid? Er det da en god idé å senke kroppen ned i iskaldt vann, og vil man fortsatt oppnå de samme fordelene? La oss besvare disse spørsmålene og mange flere.

Hvorfor vinterbade?

Vinterbading er mer enn bare et kaldt dykk - det er en mentalitet, en livsstil og en måte å være i naturen hele året rundt. Det er den perfekte oppkvikkeren som vekker kropp og sinn. I motsetning til vanlige oppfatninger krever det ikke medlemskap i en vinterbadeklub - alt du trenger er et håndkle eller en badekåpe og et isbad.

I tillegg til den oppkvikkende effekten har et isbad også en hel del positive virkninger på kroppen og sinnet. Det er vitenskapelig bevist at å utsette kroppen rutinemessig for et kaldt dykk forbedrer blodsirkulasjonen, gir bedre søvn, smertelindring og mye mer. Fordelene er blant annet en av grunnene til at isbad er populært blant idrettsutøvere, da det gir bedre restitusjon, noe som forbedrer de sportslige prestasjonene.

Men har isbad fortsatt de samme positive effektene under en graviditet? Det er både velkjent og dokumentert at en graviditet legger ekstra press på hele kroppen, noe som også betyr at kroppen er mer følsom overfor ytre påvirkninger. Her kan kuldesjokket - som et isbad utsetter kroppen for - være en faktor som kan påvirke gravide på forskjellige måter.

Det finnes ingen definitive vitenskapelige resultater på om vinterbading er godt eller dårlig for en graviditet. Men la oss likevel prøve å se nærmere på fordeler og ulemper.

Isbad og Graviditet

De fleste jordmødre vil ikke anbefale at gravide vinterbader eller bruker isbad, da risikoen ved kuldesjokket kan ha uforutsette bivirkninger. For å forstå dette bedre, vil det gi mening å se på hva isbad egentlig gjør med kroppen.

Når kroppen utsettes for kaldt vann i f.eks. et kaldtvannskar, trekker blodårene i ekstremitetene seg sammen for å bevare temperaturen rundt de vitale organene. Dette betyr at hjertet må pumpe enda hardere for å transportere blodet rundt i kroppen. Da hjertet allerede er under større press på grunn av graviditet, kan det belaste hjertets funksjon.

Det høres voldsomt ut, og det kan det også være, men man fraråder ikke gravide å drive med mosjon eller stå på hendene, noe som kan gi de samme belastningene. Så for å skære helt inn til benet handler det mye om helsestatus, komplikasjoner under graviditet og erfaring med isbad.

Hvis kroppen er vant til rutinemessig å bli utsatt for kaldt vann, er den også bedre mottakelig for kuldesjokket. Dermed betyr det også at man har bedre nytte av de effektene som et isbad kan ha for kroppen under en graviditet. Så for å gjøre det mer oversiktlig, kan man stille det slik opp:

Fordelene ved vinterbading under graviditet

  • Forbedret Blodsirkulasjon: Vinterbading kan stimulere blodsirkulasjonen, noe som kan hjelpe med å lindre hevelser og ømhet i bena, vanlige under graviditet.
  • Mental Friskhet: Den forfriskende effekten av det kalde vannet kan bidra til en positiv mental tilstand og velvære, som kan være gunstig under graviditeten.
  • Antiinflammatorisk effekt: Et isbad har en antiinflammatorisk effekt, som kan hjelpe på smerter og hevelser i og rundt leddene.

Ulemper ved vinterbading under graviditet

  • Kuldesjokk og Belastning: Gravide kvinner bør være oppmerksomme på den ekstra belastningen som kuldesjokket kan legge på kroppen, spesielt på hjertet, som allerede arbeider hardere under graviditet.
  • Hypotermi: Blir kroppen for nedkjølt, kan det ha noen skadelige effekter på fosteret - bl.a. manglende oksygentilførsel da blodkarene blir for sammentrukket. Husk derfor å lytte til kroppens signaler og bruk kun korte tidsintervaller i vannet.
  • Individuelle Helseforskjeller: Gravide kvinner har forskjellige helsetilstander, så det er viktig å ta hensyn til individuelle faktorer og rådføre seg med en lege.

Å velge det beste for deg og din baby

Det kan være vanskelig å bli helt klok på om isbad er forenlig med en graviditet, men i bunn og grunn kommer det an på den enkeltes graviditet og erfaring med isbad. De gunstige effektene kan virke veldig tiltalende, spesielt i forhold til hevelser, ømhet og smerter i ledd, men det er viktig å ta sine forholdsregler. En av de største fordelene ved å bruke et isbad eller kaldtvannskar er at du her selv kan styre temperaturen og raskt kan komme opp av vannet hvis du føler ubehag.

Konsulter alltid en helseprofesjonell før du begynner å bruke et isbad under en graviditet. I tillegg bør du alltid lytte til kroppens signaler og reagere på selv de minste tegn på ubehag. Hvis du vil vite mer om isbadets gunstige effekter, kan du lese mer om det her. Mangler du et isbad, har vi både vår Isbad Original og vår Deluxe-modell, men for gravide vil vi anbefale vår Isbad Pro-modell, da det gjør det enklere å komme ned og opp av isbadet.

Og husk! Hvis du har spørsmål eller trenger råd, er du alltid velkommen til å kontakte oss.

Back to Polax bloggen